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Recette

Salade de Haricots Noirs & Maïs

France Ruffenach

Portions : quatre.

Si vous aimez la chaleur épicée, laissez les côtes du chili intactes; coupez-les pour moins de saveur incendiaire.

Ingrédients

  • 1 tasse de haricots noirs séchés, bien rincés trempés et égouttés, si vous le souhaitez
  • 2 feuilles de laurier
  • 1 petit oignon jaune, coupé en deux
  • sel casher
  • 1 tasse de grains de maïs frais ou de maïs surgelé, décongelés
  • 8 oz. de petites tomates cerises, coupées en quartiers, ou 1 tasse de tomates hachées
  • 1/2 tasse d'oignons verts émincés
  • 1 petit piment vert piquant, épépiné et haché finement
  • Poivre noir fraîchement moulu
  • 2 cuillères à soupe de jus de citron vert frais
  • 1/4 tasse d'huile d'olive extra vierge
  • 1/4 à 1/2 tasse de coriandre fraîche hachée finement

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 340
  • Calories de matières grasses kcal: 130
  • Gras g: 15
  • graisses saturées g : 2
  • graisses polyinsaturées g : 2
  • graisses monoinsaturées g : 10
  • cholestérol mg : 0
  • Sodium mg : 310
  • Glucides g: 43
  • Fibre g: 13
  • Protéine g: 13

Préparation

  • Dans une casserole profonde à fond épais, couvrir les haricots avec 6 à 8 tasses d'eau froide. Ajouter les feuilles de laurier, l'oignon et 1/2 cuillère à café de sel. Porter à ébullition à feu vif. Réduire le feu à unlaisser mijoter doucement en écumant toute mousse qui monte à la surface. Couvrir et cuire jusqu'à ce que les haricots soient tendres, environ 75 minutes; laisser refroidir dans le bouillon. Réfrigérer les haricots refroidis dans le bouillon si vous les gardez plus de quelques heures; porter àtempérature ambiante avant de monter la salade.
  • Égoutter les haricots, jeter l'oignon et les feuilles de laurier. Dans un bol de service, mélanger les haricots avec le maïs, les tomates, les oignons verts et le piment. Dans un petit bol, mélanger 1/2 c.poivrer dans le jus de citron vert, puis ajouter l'huile d'olive en fouettant pour mélanger. Ajouter cette vinaigrette et la coriandre au mélange de haricots, en remuant doucement jusqu'à ce que le tout soit bien mélangé. Laisser reposer 15 minutes. Goûter et ajouter du sel et du poivre, si nécessaire. Servirà température ambiante.

Avis

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Avis 5 avis

  • LASM | 07/04/2020

    Délicieux ! J'ai apporté ça à un barbecue familial et l'hôtesse m'a demandé de lui laisser les restes. :

  • grlup | 10/07/2014

    Je le prépare en été depuis quelques années et je pense que c'est assez bon pour donner 5 étoiles. Je ne le fais qu'en été lorsque du maïs frais est disponible. Je pense que c'est la clé. J'utilise bien rincéharicots noirs en conserve et un jalapeño de mon jardin !

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