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Recette

Steak de Portabella mariné à l'asiatique

Judi Rutz

Portions : deux.

Servez ce « steak » de portabella savoureux avec du riz au jasmin et des légumes verts mélangés à une partie de la marinade. Les petits bok choys poêlés sont également un bon accompagnement.

Ingrédients

  • 1 cuillère à café d'huile d'olive
  • 3 gousses d'ail, hachées
  • morceau de 1 pouce de gingembre frais, émincé
  • 1 c. à thé de poudre de cinq-épices
  • 1/2 cuillère à café de graines de coriandre
  • 1/2 tasse de vin de riz
  • 1/4 tasse de sauce soja
  • 1/4 tasse de jus d'orange
  • 2 bandes de zeste d'orange, 1 pouce de large
  • 2 cuillères à soupe d'huile de sésame asiatique
  • 4 portabelles moyennes, tiges et branchies enlevées, capuchons essuyés avec un essuie-tout humide
  • 1/4 tasse d'huile végétale

Informations nutritionnelles

  • Taille de l'échantillon nutritionnel sans marinade réservée
  • Calories kcal : 320
  • Calories de matières grasses kcal : 290
  • Gras g: 32
  • Gras saturés g: 5
  • graisses polyinsaturées g : 17
  • graisses monoinsaturées g : 8
  • cholestérol mg : 0
  • Sodium mg : 520
  • Glucides g: 8
  • Fibre g: 2
  • Protéine g : 3

Préparation

  • Dans une petite casserole, chauffer l'huile d'olive jusqu'à ce qu'elle soit moyennement chaude. Ajouter l'ail, le gingembre, la poudre de cinq-épices et la coriandre. Cuire 2 minutes en remuant pour éviter de brûler. Ajouter 1/2 tasse d'eau, le vin de riz,sauce soja, jus d'orange et zeste. Porter à ébullition, réduire le feu et laisser mijoter 5 minutes. Retirer du feu et ajouter l'huile de sésame.
  • Disposez les portabelles dans un récipient peu profond en une seule couche et versez-y le mélange chaud. Faites mariner 1 à 2 heures en retournant les champignons de temps en temps. Retirez les portabelles et laissez-les égoutter quelques minutes ; réservez la marinade.
  • Chauffer l'huile végétale dans une grande sauteuse jusqu'à ce qu'elle soit chaude. Saisir les portabelles en une couche d'un côté, sans les déranger, pendant environ 5 minutes. Retourner et saisir de l'autre côté. Baisser le feu si les portabelles brunissent trop vite. Quandtendres, les transférer sur du papier absorbant pour absorber une partie de la graisse. Trancher chaque portabella très finement en diagonale comme vous le feriez pour un bifteck de flanc ; arroser d'un peu de la marinade réservée, si vous le souhaitez.

Avis

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Avis 4 avis

  • DébutantCookLisa | 01/07/2021

    Oups, je l'ai encore fait et je n'ai pas lu mes commentaires ! J'ai utilisé du mirin vin de cuisson de riz sucré au lieu de saké mais c'était toujours aussi beau. J'ai utilisé 5 portobellos pour 2 personnes et c'était juste assez pour un dîner léger. RecommanderFaire griller les portobellos car, même avec des pare-éclaboussures, la cuisine a pris beaucoup de récurage pour se débarrasser de la graisse.....

  • DébutantCookLisa | 22/09/2020

    Délicieux MAIS je suis content de l'avoir servi avec tout un tas de potstickers ainsi que le bébé bok choi car c'est définitivement un petit accompagnement et pas le principal. Saké = vin de riz. Je le referai mais il n'y en a pasles restes........

  • Anna_M | 19/07/2018

    J'adore cette recette pour préparer quelques jours de déjeuners le dimanche après-midi. Les tranches de champignons se conservent très bien et sont délicieuses froides - elles sont bien fermes et pleines de leur jus de marinade lorsque vous les mordez.encore et encore.

    PS je n'avais pas de vin de riz sous la main, j'ai donc utilisé du vin rouge à la place. Ce n'était probablement pas aussi bon, mais cela n'a pas non plus gâché la recette.

  • Annakatherine | 01/01/2016

    très délicieux. Je les ai même adorés le lendemain tranchés dans un wrap avec des épinards ou du chou frisé avec de la feta comme sandwich sain au travail.

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