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Recette

Roquette avec Parm, Pepitas, Groseilles et Quinoa

Portions : 4

Roquette poivrée, Parmigiano-Reggiano salé, pépites croquantes et groseilles sucrées en font un plat complexe et délicieux servi sur du quinoa.

Ingrédients

  • 8 oz de roquette bébé environ 10 tasses légèrement tassées
  • 6 cuillères à soupe d'huile d'olive extra-vierge
  • 3 cuillères à soupe de pepitas grillées salées ; plus pour la garniture
  • 2-1/2 Tb. de Parmigiano-Reggiano râpé
  • 2 cuillères à soupe de groseilles
  • sel casher et poivre noir fraîchement moulu
  • 1-1/4 tasses de quinoa non cuit
  • 1 cuillère à café de piment d'Alep facultatif
  • Quartes de citron, pour servir

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 460
  • Calories de matières grasses kcal: 250
  • Gras g: 28
  • graisses saturées g : 4
  • graisses polyinsaturées g : 5
  • graisses monoinsaturées g : 17
  • cholestérol mg : 5
  • Sodium mg : 520
  • Glucides g: 44
  • Fibre g: 2
  • Sucre g: 5
  • Protéine g: 12

Préparation

Hacher finement la roquette et la sécher avec du papier absorbant. Transférer dans un bol moyen et mélanger avec 5 cuillères à soupe d'huile, les pepitas, le Parmigiano, les groseilles, 1/2 cuillère à café de sel et quelques grains de poivre. Mettre de côté.

Préparez le quinoa selon les instructions sur l'emballage. Transférez dans un bol moyen séparé et mélangez avec le reste d'huile, 1 cuillère à thé de sel et 1/2 cuillère à thé de poivre.

Répartir le quinoa dans 4 bols. Mélanger le mélange de roquette et assaisonner au goût avec plus de sel et de poivre. Répartir le mélange dans les bols, saupoudrer de piment d'Alep, si utilisé, et plus de pepitas, et servir avec les quartiers de citron.

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