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Recette

Côtelettes d'agneau parfumées aux épices avec compotée d'oignons et de tomates

Rita Maas

Portions : 2

Ce plat est merveilleux avec du couscous le genre instantané cuit en cinq minutes ou avec du bon pain croustillant. Si vous avez du curcuma moulu sous la main, une cuillère à café ajoutée au mélange d'épices donne une saveur plus profonde et une teinte dorée. J'aimepour garnir ce plat avec un peu de coriandre fraîche hachée.

Ingrédients

  • 1 cuillère à café de cumin moulu
  • 1/2 c. à thé de cannelle moulue
  • 1/4 c. à thé de poivre noir fraîchement moulu
  • 1 cuillère à café plus 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
  • 1 à 1-1/4 lb de côtelettes d'agneau environ 4 côtelettes de longe ou 6 côtelettes de côtes ; voir Comment choisir la bonne coupe de côtelette d'agneau
  • 1 oignon jaune moyen
  • 1 à 2 gousses d'ail
  • Sel
  • 3 tomates italiennes en conserve, épépinées et hachées grossièrement
  • 1/2 c. à thé de paprika doux
  • 1/4 c. à thé de gingembre moulu
  • 1/8 c. à thé de cayenne
  • 1 cuillère à café de miel

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 430
  • Calories de matières grasses kcal: 180
  • Gras g: 20
  • Gras saturés g: 6
  • graisses polyinsaturées g : 2
  • graisses monoinsaturées g : 11
  • cholestérol mg : 180
  • Sodium mg : 700
  • Glucides g: 13
  • Fibre g: 2
  • Protéine g: 50

Préparation

  • Chauffer le four à 400°F. Mélanger le cumin, la cannelle et le poivre noir avec 1 cuillère à café d'huile d'olive. Frotter cette pâte sur les côtelettes d'agneau et les laisser reposer à température ambiante pendant que vous tranchez finement l'oignon et finementhacher l'ail.
  • Dans une poêle moyenne à fond épais allant au four, chauffer les 1 cuillères à soupe d'huile d'olive restantes à feu moyen-vif. Saupoudrer un peu de sel sur les côtelettes d'agneau et mettre les côtelettes dans la poêle; secouer vivement la poêle. Saisir lehacher jusqu'à ce qu'un côté soit d'un brun rougeâtre foncé cela prendra quelques minutes. Retourner l'agneau et saisir l'autre côté. Retirer l'agneau de la poêle et réserver, ne pas essuyer la poêle.
  • Ajoutez l'oignon et l'ail dans la poêle et faites cuire, en grattant pour déloger les jus d'agneau, jusqu'à ce que l'oignon soit tendre, 8 à 10 minutes. Ajoutez les tomates, le paprika, le gingembre, le poivre de Cayenne et le miel, en remuant pour combiner.remettre les côtelettes dans la poêle et remettre la poêle au four.Retirer la poêle du four lorsque la température interne des côtelettes d'agneau atteint 120 à 125 °F sur un thermomètre à lecture instantanée pour mi-saignant, 5 à 10 minutes, selon l'épaisseur des côtelettes d'agneau.
  • Répartir les côtelettes d'agneau dans deux assiettes. La compote de tomates doit être assez épaisse ; si elle est liquide, la faire cuire encore une minute ou deux à feu vif. Verser la compote sur les côtelettes. Saupoudrer de coriandre, si vous le souhaitez, et servir.

Avis

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Avis 2 avis

  • DJ | 25/03/2018

    Des odeurs merveilleuses pendant la cuisson. Saveur chaude d'épices et un peu de douceur dans la sauce. Servi avec de l'orzo et une salade d'orange/oignon rouge/tomate, c'était un délicieux dîner du samedi soir. Ferait un excellent repas pour un dîner entre amis.

  • sfg | 11/12/2007

    Très bon et très rapide à monter.

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