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Recette

Pois chiches rôtis

Scott Phillips

Une excellente collation en soi, les pois chiches rôtis peuvent également ajouter du croquant à une salade ou à une soupe. Ils ne restent pas aussi croustillants une fois refroidis, ils sont donc mieux mangés chauds.

Ingrédients

  • 1 boîte de 15 onces de pois chiches
  • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
  • Casher ou sel de mer

Informations nutritionnelles

  • Taille de l'échantillon nutritionnel par 2 Tbs.
  • Calories kcal : 45
  • Calories de matières grasses kcal: 15
  • Gras g: 2
  • Gras saturés g: 0
  • graisse polyinsaturée g : 0
  • Gras monoinsaturés g : 1
  • cholestérol mg : 0
  • Sodium mg : 70
  • Glucides g: 6
  • Fibre g: 2
  • Sucre g: 1
  • Protéine g : 2

Préparation

  • Placer une grille au centre du four et chauffer le four à 425 °F. Égoutter et rincer les pois chiches, les transférer sur une plaque à pâtisserie tapissée de papier absorbant et les laisser sécher à l'air pendant au moins 30 minutes.Transférer dans un bol moyen, mélanger avec l'huile et assaisonner légèrement de sel. Étaler sur une plaque à pâtisserie à rebords et rôtir, en remuant toutes les 10 minutes environ, jusqu'à ce qu'il soit légèrement plus foncé et croustillant à l'extérieur, 20 à 30 minutes.goûter avec du sel supplémentaire ou mélanger avec l'une des options d'arôme ci-dessous.

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