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Recette

Pâtes au thon, tomates et olives vertes

Scott Phillips

Portions : 3-4

Gardez un stock de tomates en conserve, de thon en conserve et d'olives vertes autour, et vous pouvez faire ces pâtes à tout moment. Ne sautez pas les graines de fenouil - elles complètent les tomates et le thon et rassemblent cette sauce. Ajustez lal'ail et les flocons de piment rouge à votre goût aussi, mais soyez généreux.

Ingrédients

  • 4 cuillères à soupe d'huile d'olive extra-vierge
  • 2 à 3 grosses gousses d'ail, émincées
  • Généreuse pincée de flocons de piment rouge chaud
  • 3 cuillères à soupe de persil plat frais finement haché
  • 2 tasses de tomates en conserve très finement hachées avec leur jus
  • 1 c. à thé de graines de fenouil, écrasées dans un mortier ou un moulin à épices
  • 1 boîte 6 à 7 oz de thon importé emballé dans de l'huile d'olive, bien égoutté et émincé très finement
  • 1/3 tasse d'olives vertes dénoyautées et coupées en quartiers
  • voir « Comment dénoyauter les olives sans frustration »
  • Sel
  • 3/4 lb de penne séchées, rigatoni, spaghetti ou perciatelli

Informations nutritionnelles

  • Taille de l'échantillon nutritionnel par 1/4 tasse
  • Calories kcal : 540
  • Calories de matières grasses kcal : 190
  • Gras g: 21
  • graisses saturées g : 3
  • graisses polyinsaturées g : 3
  • Gras monoinsaturés g: 13
  • cholestérol mg : 10
  • Sodium mg : 800
  • Glucides g: 64
  • Fibre g: 4
  • Protéine g: 24

Préparation

  • Portez une grande casserole d'eau salée à ébullition à feu vif. Faites chauffer 3 cuillères à soupe d'huile d'olive dans une poêle de 12 pouces à feu modéré. Ajoutez l'ail, les flocons de piment et 2 cuillères à soupe de persil et faites sauterbrièvement pour libérer le parfum des assaisonnements. Ajouter les tomates et les graines de fenouil. Porter à ébullition, ajuster le feu pour maintenir le frémissement, et cuire, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que la sauce soit épaisse et homogène, environ 10 min.
  • Incorporer le thon haché puis les olives. Salez et retirez du feu pendant la cuisson des pâtes.
  • Faites cuire les pâtes dans de l'eau bouillante rapidement. Lorsque les pâtes sont à quelques minutes de la fin, remettez la sauce tomate à feu modéré et ajoutez suffisamment d'eau chaude pour les pâtes - environ 2/3 tasse - pour éclaircir la sauce à unbonne consistance. Gardez la sauce au chaud à feu doux.
  • Lorsque les pâtes sont à environ 1 min de moins qu'elles ne sont al dente, retirez et mettez de côté 1/2 tasse d'eau de cuisson des pâtes, puis égouttez les pâtes. Remettez les pâtes dans la marmite et ajoutez la sauce. Faites cuire ensembleà feu modérément doux pendant environ 1 min, en remuant et en ajoutant un peu de l'eau de cuisson réservée si nécessaire pour éclaircir la sauce. Retirez la poêle du feu et ajoutez le reste d'huile d'olive. Servir les pâtes immédiatement dans des bols chauds., en garnissant chaque portion d'un peu du persil restant.

Avis

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Avis 7 avis

  • Lisasherm | 14/12/2020

    Délicieux ! S'en est parfaitement sorti !

  • encadreur | 14/06/2014

    Miam. La prochaine fois je n'utiliserai pas autant de pâtes. Je pense aussi que ça ferait une SUPER tapenade sur un crostini avec un aïoli ail/citron.

  • deux | 10/06/2013

    Ce plat est si simple, mais plein de saveurs. Lorsque les haricots verts frais sont de saison, je les ajoute aux pâtes pendant la cuisson, puis je mélange le tout... délicieux !

  • Choclit | 24/02/2010

    Excellente recette ! J'ai eu du mal à trouver du thon à l'huile d'olive localement. Pour l'avenir, j'ai commandé en ligne du thon germon emballé dans de l'huile d'olive provenant d'une petite pêcherie car c'est censé être le type de thon avec la plus grande quantité d'oméga-3.

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