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Recette

Bfteck de flanc à la façon du Moyen-Orient

Scott Phillips

Portions : quatre à six.

Poivre d'Alep feuilleté disponible dans les épiceries du Moyen-Orient et en ligne sur Kalustyans.com vaut la peine d'être recherché pour le frottement ;sa chaleur ne domine pas son poivre fruité.Si vous ne trouvez pas Alep, le paprika chaud est un bon substitut.

Ingrédients

Pour le plaisir :

  • 3 cuillères à soupe de piment d'Alep ou 2 cuillères à soupe de paprika chaud hongrois
  • 2 cuillères à soupe de coriandre moulue
  • 1 cuillère à soupe de cumin moulu
  • 2 c. à thé de menthe séchée
  • 1/2 c. à thé de muscade moulue
  • 1/2 c. à thé de piment de la Jamaïque moulu ou 1/4 c. à thé chacun de clous de girofle moulus et de cannelle moulue

Pour le steak :

  • 1-1/2 à 2 lb de bifteck de flanc, paré de tout excès de gras et de membrane
  • 1 cuillère à café d'huile d'olive
  • 1 cuillère à café de sel casher
  • 1 recette compote d'aubergines

Informations nutritionnelles

  • Taille de l'échantillon nutritionnel basé sur six portions
  • Calories kcal : 210
  • Calories de matières grasses kcal : 110
  • Gras g: 12
  • Gras saturés g: 5
  • graisses polyinsaturées g : 1
  • graisses monoinsaturées g : 5
  • cholestérol mg : 55
  • Sodium mg : 460
  • Glucides g: 2
  • Fibre g: 2
  • Protéine g: 23

Préparation

Faire le frottement

  • Mélanger tous les ingrédients du rub dans un petit bol.

Grillez le steak

  • Une demi-heure avant de griller, enduisez le steak d'huile et tapotez le frottement partout, en enduisant uniformément, en utilisant tout le frottement. Faites chauffer un gril à gaz à feu moyen-vif vous devriez pouvoir tenir votre main à 2 pouces au-dessus de la grillependant 3 à 4 secondes ou préparez un feu de charbon de bois moyennement chaud.
  • Saupoudrez les deux côtés du bifteck de sel. Si votre gril a un point chaud, placez l'extrémité la plus épaisse du bifteck de flanc plus près de la partie la plus chaude du feu. Grillez jusqu'à ce qu'il soit à point, 12 à 15 min., en retournant le bifteck toutes les3 à 4 minutes pour assurer une cuisson uniforme. La partie la plus épaisse du steak enregistrera 135 °F à 140 °F sur un thermomètre à lecture instantanée.
  • Transférez le steak sur une planche à découper et laissez reposer pendant 3 à 5 min. Tranchez le steak dans le sens du grain et répartissez-le dans les assiettes. Versez un peu de compote d'aubergines sur les tranches et servez en passant le reste de la compote à table.

Optez pour un vin rouge léger et fruité. Un assemblage de Shiraz ou un vin à base de Gamay comme le Beaujolais-Villages ferait l'affaire.

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