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Recette

Tabouli Betteraves et Quinoa

Béatrice Peltre

Portions : 4 à 6

Le colorant naturel des betteraves ajoute une teinte rose gaie à ce tabouli qui fait ressortir la salade dans votre assiette. Ajoutez des tomates cerises colorées cueillies directement sur la vigne ou achetées sur votre marché fermier local, une poignée d'herbes fraîches au citrondu jus de fruits et de l'huile d'olive, et vous êtes assuré d'avoir le déjeuner d'été parfait. Cette recette est extraite de La Tartine Gourmande.

Ingrédients

Pour la vinaigrette :

  • Sel de mer et poivre
  • Jus de 1 citron ou citron vert
  • 6 cuillères à soupe d'huile d'olive
  • 2 cuillères à soupe de persil plat haché
  • 1 cuillère à soupe de coriandre hachée
  • 1 cuillère à soupe de ciboulette hachée
  • 1 cuillère à soupe de menthe hachée

Pour le taboulé :

  • 2 cuillères à soupe de pignons de pin
  • 1 tasse 7 oz de quinoa blanc non cuit
  • 2 tasses d'eau ou de bouillon de légumes maison
  • Sel de mer
  • 1 grosse betterave cuite, pelée et coupée en dés
  • 1 tasse de tomates cerises mélangées, coupées en deux
  • 1/4 oignon rouge, haché finement
  • 3 oz de fromage feta, émietté

Préparation

Faire la vinaigrette :

  • Dans un petit bol, mélanger le sel de mer et le poivre avec le jus de citron et l'huile, et fouetter pour émulsionner. Incorporer les herbes. Assaisonner la salade avec cette vinaigrette et ajuster l'assaisonnement à votre goût. Ajouter plus de vinaigrette si vous le souhaitezet servir avec les pignons de pin.

Faire le tabouli :

  • Faire griller les pignons de pin dans une poêle à feu moyen pendant 2 minutes, ou jusqu'à ce qu'ils soient légèrement colorés et parfumés ; retirer du feu et laisser refroidir.
  • Rincez le quinoa sous l'eau froide et égouttez-le dans une passoire. Ajoutez-le dans une casserole et couvrez d'eau ou de bouillon et d'une pincée de sel de mer. Portez à ébullition, puis baissez le feu, couvrez et laissez mijoter pendant12 à 14 minutes, ou jusqu'à ce que toute l'eau ou le bouillon soit absorbé. Retirer du feu et garder couvert pendant 5 minutes de plus. Transférer le quinoa dans un bol et le gonfler avec une fourchette; laisser refroidir. Ajouter la betterave et mélanger délicatement. Le quinoa prendra une belle couleur rose. Ajoutez les tomates, l'oignon et le fromage.

Astuce

Pour cuire la betterave, ajoutez-la non pelée à une casserole d'eau, portez à ébullition et faites cuire jusqu'à ce qu'il soit facile d'insérer un couteau au milieu. Une fois cuite, laissez refroidir avant de peler la betterave.

Avis

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Avis 4 avis

  • féculent | 28/03/2021

    Délicieux ! Au lieu de cuillères à soupe, ajoutez des poignées d'herbes !

  • Kohola | 05/05/2014

    Je n'ai pas trouvé que la douceur des betteraves fonctionnait bien avec cela. Je ferais une salade de betteraves et de couscous israélien la prochaine fois et je laisserais un tabouli plus traditionnellement piquant.

  • adri367 | 20/02/2013

    Une très belle variante du quinoa et du tabouli. Nous l'avons mangé chaud au dîner et froid le lendemain pour le déjeuner - c'était délicieux dans les deux sens. De belles textures et saveurs, on se sent indulgent même si c'est assez sain.

  • lulwa | 03/06/2012

    Une très belle salade, c'est la première fois que j'utilise du quinoa, que j'ai acheté il y a un mois et que je n'ai pas utilisé. J'ai juste ajouté plus de jus de citron car je l'aime plus piquant. J'ai aussi utilisé des pistaches, que j'avais dans le réfrigérateur, à la placede pignons de pin. Bon goût, même bon le lendemain.

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