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Recette

Porc Grillé Méditerranéen, Poulet ou Dinde avec Salsa Tomate-Olive

Scott Phillips

Portions : 6

Le frottage parfumé au fenouil et au paprika et la salsa de tomates cerises évoquent les cuisines italiennes.

Ingrédients

Pour le mélange d'épices :

  • 2 c. à thé de cassonade foncée
  • 2 c. à thé de graines de fenouil écrasées ou hachées
  • 1-1/2 c. à thé de paprika doux
  • 1-1/2 cuillère à café d'ail en poudre
  • 1-1/2 c. à thé de poivre noir fraîchement moulu
  • 1 cuillère à café de sel casher

Pour la salsa :

  • 2 petites tasses de tomates cerises ou raisins, coupées en quartiers
  • 1/2 petit oignon rouge, coupé en petits dés environ 1/2 tasse
  • 1/4 tasse d'olives vertes farcies au piment hachées grossièrement
  • 2 cuillères à soupe de câpres égouttées
  • 2 cuillères à soupe de feuilles de basilic frais déchirées
  • 1 grosse gousse d'ail, émincée
  • 1 cuillère à soupe d'huile d'olive extra-vierge
  • 2 c. à thé de jus de citron frais ; plus au goût
  • 1/2 c. à thé de zeste de citron finement râpé
  • sel casher et poivre noir fraîchement moulu
  • 6 côtelettes de longe de porc désossées, d'environ 3/4 de pouce d'épaisseur ; OU 6 poitrines de poulet désossées et sans peau, filets retirés, poitrines légèrement pilées à environ 3/4 de pouce d'épaisseur ; OU 6 escalopes de poitrine de dinde
  • 1-1/2 cuillères à soupe d'huile de canola ou végétale

Informations nutritionnelles

  • Taille de l'échantillon nutritionnel utilisant des côtelettes de porc, avec 1 cuillère à soupe de sauce aux épices et 1/4 tasse de salsa
  • Calories kcal : 230
  • Calories de matières grasses kcal: 120
  • Gras g: 13
  • graisses saturées g : 3
  • graisses polyinsaturées g : 1,5
  • graisses monoinsaturées g : 6,5
  • cholestérol mg : 60
  • Sodium mg: 515
  • Glucides g: 7
  • Fibre g: 2
  • Protéine g : 22

Préparation

  • Dans un petit bol, mélanger la cassonade, les graines de fenouil, le paprika, la poudre d'ail, le poivre et le sel.
  • Dans un bol moyen, mélanger les tomates, l'oignon, les olives, les câpres, le basilic, l'ail, l'huile d'olive, le jus de citron, le zeste de citron et 1/4 de cuillère à café de sel casher et de poivre. Laisser reposer pendant que la viande grille. Avant de servir, ajustez le jus de citron, le sel et le poivre au goût.
  • Faites un feu de charbon de bois chaud ou chauffez un gril à gaz avec tous les brûleurs à puissance élevée pendant au moins 10 minutes. Pendant que le gril chauffe, enduisez légèrement les deux côtés des côtelettes de porc, des poitrines de poulet ou des escalopes de dinde avec l'huile et frottez avec lefrotter aux épices. Nettoyer la grille chaude avec une brosse métallique ; huiler la grille.
  • Faites griller la viande à découvert pour le charbon de bois ; couverte pour le gaz à feu direct sur la partie la plus chaude du gril, en prenant soin de ne pas surcharger la viande. Cuire jusqu'à ce que la viande forme d'impressionnantes marques de gril sur un côté, 2 à 3 minutes.Tourner et continuer à griller à découvert pour le charbon de bois ; couvert pour le gaz jusqu'à ce que la viande soit juste ferme au toucher et juste cuite, 1 à 2 minutes pour les escalopes de dinde ; 3 à 4 minutes pour les côtelettes de porc et les poitrines de poulet, selon leur épaisseurSi vous faites griller du porc, faites attention aux poussées. Transférez dans un plat de service et laissez reposer 5 minutes. Servez avec la salsa à côté ou sur la viande.

Quelle que soit la viande que vous choisissez, un rosé fruité et sec comme Bonny Doon Ca del Solo Big House Pink serait un délicieux accord.

Avis

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Avis 5 avis

  • humeur | 06/04/2012

    Je l'ai fait plusieurs fois, avec du poulet et du filet de porc. C'est incroyablement délicieux, et toujours un énorme succès. Tout dans cette recette va si bien ensemble, les épices, la salsa... miam ! J'ai l'habitudeservez-le avec des pommes de terre assaisonnées avec des morceaux d'oignon doux, ail, romarin, evoo, s & p, dans un sachet en aluminium sur le grill, que je mets environ 20-30 min avant la viande. Des asperges grillées ou une simple salade vertecomplète bien. Je fais ça pour une amie qui ne cuisine pas, chez elle ce week-end, à sa demande !

  • betty0 | 01/05/2012

    C'est l'un des meilleurs plats de viande que j'aie jamais eu. Il est si plein de saveur et le poulet était si tendre. Mon mari a fait les grillades et je fais mariner, il a adoré. Il a vraiment besoin d'un peu desel. Je l'ai servi avec une salade de fromage bleu que j'ai trouvé ici, http://salad.gourmetrecipe.com/salad-dressing-blue-cheese! Lancez-vous dessus!

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