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Recette

Compote d'Aubergines & Courgettes

Amy Albert

Portions : quatre à six.

Si vous ne trouvez pas d'aubergines chinoises, utilisez l'italien et assurez-vous d'en choisir une qui n'a pas traîné sur les étagères.

Ingrédients

  • 1/2 tasse d'huile d'olive extra vierge
  • 1 oignon moyen, tranché 1/4 pouce d'épaisseur
  • 1-1/4 lb d'aubergines chinoises ou japonaises, non pelées, tranchées de 1/4 pouce d'épaisseur
  • 4 petites courgettes environ 1-1/4 lb au total, tranchées de 1/4 pouce d'épaisseur
  • sel casher et poivre noir fraîchement moulu
  • 1 tasse de bouillon de poulet ou de légumes maison ou à faible teneur en sel
  • 6 ou 7 grosses gousses d'ail, hachées finement pour donner 1/4 tasse
  • 1 branche de thym et de romarin chacun et 1 feuille de laurier, attachées en bouquet

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 210
  • Calories de matières grasses kcal: 170
  • Gras g: 19
  • graisses saturées g : 3
  • graisses polyinsaturées g : 2
  • Gras monoinsaturés g: 13
  • cholestérol mg : 0
  • Sodium mg: 210
  • Glucides g: 12
  • Fibre g: 4
  • Protéine g : 3

Préparation

  • Dans une grande sauteuse à bords droits à feu doux, chauffer 1/4 tasse d'huile d'olive. Ajouter l'oignon et l'aubergine, augmenter le feu à moyen et cuire, en remuant pour répartir l'huile, jusqu'à ce que l'aubergine aita absorbé l'huile et commence à changer de couleur, environ 5 minutes.
  • Ajouter le 1/4 tasse d'huile restante avec les courgettes et cuire, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que les courgettes commencent à changer de couleur, environ 10 minutes. Assaisonner avec du sel et du poivre au goût.
  • Ajouter le bouillon, l'ail et le bouquet d'herbes. Laisser mijoter, à découvert, en remuant de temps en temps et en grattant les morceaux dorés jusqu'à ce qu'il ne reste presque plus de liquide, environ 10 minutes ; si nécessaire, augmenter le feu pour réduire le liquide.
  • Retirez la casserole du feu, retirez le bouquet d'herbes et rectifiez l'assaisonnement. Laissez reposer la compote dans la casserole pendant environ 15 minutes avant de servir.

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