Facebook LinkedIn Courriel Pinterest Twitter Instagram Icône YouTube Icône de recherche de navigation Icône de recherche principale Icône de lecture vidéo Icône Plus icône moins Vérifier l'icône Imprimer l'icône icône de note Icône de coeur Icône de coeur rempli icône de flèche unique Icône Double Flèche Icône Hamburger Icône TV Fermer l'icône Trié Hamburger/Icône de recherche
Recette

bavette grillée, asperges, oignons verts et radis

Portions : 4

Le bifteck de flanc grillé servi avec des asperges aux noisettes, des oignons verts grillés et des radis caramélisés fait un dîner facile. La sauce légère et crémeuse de la déesse verte est également délicieuse avec des pommes de terre rôties et du poisson, ou comme trempette avec des légumes. Pour un repas plus copieux, servezavec un grain cuit, comme le quinoa ou le farro.

Ingrédients

Pour la sauce déesse verte

  • 2 anchois, rincés et essorés
  • 1 gousse d'ail moyenne
  • 1/2 tasse de feuilles de persil plat frais et de tiges tendres légèrement tassées
  • 2 cuillères à soupe d'oignons verts hachés à partir d'environ 1 gros échalotes
  • 1 cuillère à soupe de feuilles d'estragon frais
  • 3/4 tasse de yogourt au lait entier
  • 3 cuillères à soupe de mayonnaise
  • 1 CS de jus de citron frais
  • sel casher et poivre noir fraîchement moulu

Pour le steak et les légumes

  • 1-1/4-lb bifteck de flanc
  • 1-1/2 c. à thé d'ail granulé
  • sel casher et poivre noir fraîchement moulu
  • Aérosol de cuisson antiadhésif
  • 1 lb d'asperges, parées
  • 1 botte d'oignons verts, parés
  • 6 radis moyens, coupés en quartiers
  • 2 cuillères à soupe d'huile de canola ou végétale

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 410
  • Calories de matières grasses kcal: 24
  • Gras g: 2
  • Gras saturés g: 7
  • graisses polyinsaturées g : 7
  • graisses monoinsaturées g : 11
  • cholestérol mg : 100
  • Sodium mg : 790
  • Glucides g: 8
  • Fibre g: 2
  • Sucre g: 4
  • Protéine g: 34

Préparation

Faire la sauce de la déesse verte

  • Mettre les anchois et l'ail dans un mini robot culinaire et mélanger jusqu'à ce qu'ils soient hachés. Ajouter le persil, les oignons verts et l'estragon, et mélanger jusqu'à ce qu'ils soient finement hachés. Ajouter le yaourt, la mayonnaise, le jus de citron, 1 cuillère à café de sel et 1/2 cuillères à café de poivre. Mélanger jusqu'à consistance lisse. Assaisonner au goût avec plus de sel et de poivre. Pour faire la sauce à la main, émincer l'ail, puis écraser avec les anchois. Mettre le mélange dans un petit bol. Hacher finement les herbes et les oignons verts., et ajouter au mélange d'ail. Incorporer le yogourt, la mayonnaise, le jus de citron, le sel et le poivre. La sauce peut être préparée jusqu'à 1 jour à l'avance. Conserver au réfrigérateur dans un contenant hermétique.

Faire griller le steak et les légumes

  • Assaisonnez le steak avec 1 c. à thé d'ail granulé, du sel et du poivre, en enrobant les deux côtés. Laissez reposer à température ambiante pendant au moins 30 minutes ou jusqu'à 1 heure.
  • Positionner une grille de four à 4 pouces de l'élément du gril et chauffer le gril à puissance élevée. Tapisser une grande plaque à pâtisserie à rebords de papier d'aluminium et vaporiser légèrement d'enduit à cuisson.
  • Mettez les asperges, les oignons verts et les radis sur la plaque à pâtisserie. Arrosez avec 1 cuillère à soupe d'huile et mélangez pour bien enrober. Saupoudrez du reste de 1/2 cuillère à café d'ail granulé et assaisonnez de sel et de poivre. Poussez les légumessur les côtés de la poêle, en les gardant en une seule couche. Ajouter le steak au centre de la poêle et arroser avec le reste de 1 cuillère à soupe d'huile.
  • Faire griller, en retournant le steak une fois et en remuant les légumes, jusqu'à ce que la température interne du steak soit de 125 °F à 130 °F pour moyen
    rare, environ 5 à 6 minutes de chaque côté.
  • Transférer le steak sur une planche à découper et laisser reposer 5 à 10 minutes. Trancher finement le steak contre le grain. Servir le steak et les légumes arrosés de la sauce Green Goddess.

Avis

Notez ou commentez

Avis 7 avis

  • utilisateur-4326517 | 19/04/2021

    C'était le plat de printemps parfait. La viande était savoureuse et la sauce de la déesse verte était un excellent ajout.

  • coloxi | 20/11/2020

    N'avez-vous jamais pensé : « Je veux être une personne différente » ? Je pense qu'il y a des cas où je m'ennuie de ma vie quotidienne et que je veux une sorte de stimulation. Dans ces moments-là, le cosplay est recommandé.
    https://www.cotowns.com/

  • gemalinda | 09/06/2020

    Tellement savoureuxhttps://suenopsicoanalisis.tumblr.com/

  • sallyfrackowiak | 11/05/2020

    C'est un nouveau favori dans notre maison. Mon mari et moi avons mangé tous les légumes et la moitié du steak. Si je servais 4, je ferais plus de légumes. Je n'ai pas pu obtenir de steak de flanc aujourd'hui, alors le boucher a recommandé un fer platsteak. Tout était délicieux!

Plus d'informations

Évaluez cette recette

Écrire une critique

Trouvez l'inspiration dont vous rêvez pour votre amour de la cuisine

Abonnez-vous aujourd'hui
et économisez jusqu'à 50%

Déjà abonné ? Connexion.

Vidéos

Voir tout

Connecter

Suivez Fine Cooking sur vos réseaux sociaux préférés

Nous espérons que vous avez apprécié vos articles gratuits. Pour continuer à lire, abonnez-vous aujourd'hui.

Obtenez le magazine imprimé, 25 ans d'anciens numéros en ligne, plus de 7 000 recettes, et plus.