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Recette

Pommes de terre braisées, aubergines et poivrons rouges avec ail et coriandre

Martha Holmberg

Portions : six à huit.

Nous aimons utiliser des pommes de terre nouvelles lorsque cela est possible, en particulier des variétés à peau rouge. Pour un repas végétarien au goût frais, servez-le sur du couscous cuit à la vapeur, garni d'un peu de yogourt, de coriandre fraîche hachée et d'un quartier de citron.

Ingrédients

  • 1/2 tasse d'huile d'olive extra vierge
  • 1-1/2 lb de pommes de terre à faible teneur en amidon, lavées et coupées en dés de 3/4 po environ 3 tasses
  • 1 aubergine moyenne, pelée et coupée en dés de 3/4 de pouce
  • 3 gros poivrons rouges, coupés en morceaux de 3/4 po
  • 1 poblano ou autre chili vert frais doux, coupé en morceaux de 3/4 de pouce
  • 2 tomates moyennes, épépinées et coupées en dés de 3/4 po, graines et jus réservés
  • 1 oignon moyen, coupé en dés de 3/4 de pouce
  • gros sel
  • 6 gousses d'ail
  • 1 cuillère à soupe de paprika doux
  • 1 cuillère à café de cumin moulu
  • Cayenne au goût
  • 2 tasses de persil frais haché légèrement tassé
  • 1-1/2 tasses de coriandre fraîche hachée légèrement tassée
  • 1/3 tasse de jus de citron frais

Informations nutritionnelles

  • Taille de l'échantillon nutritionnel basé sur huit portions
  • Calories kcal : 250
  • Calories de matières grasses kcal: 130
  • Gras g: 14
  • graisses saturées g : 2
  • graisses polyinsaturées g : 2
  • graisses monoinsaturées g : 10
  • cholestérol mg : 0
  • Sodium mg : 270
  • Glucides g: 29
  • Fibre g: 6
  • Protéine g : 4

Préparation

  • Faites chauffer une très grande poêle ou un faitout à feu moyen-vif et enduisez-le d'environ 3 cuillères à soupe d'huile d'olive; réservez le reste pour la sauce. Ajoutez les pommes de terre et faites sauter jusqu'à ce qu'elles commencent à dorer un peu autour dubords, environ 10 minutes. Augmenter le feu à vif et ajouter l'aubergine, les poivrons, le piment, les tomates et l'oignon. Assaisonner avec un peu de sel. Continuer à faire sauter quelques minutes de plus. Ajouter environ 1/4 tasse d'eau, couvrir la casserole, et baisser le feu pour laisser mijoter vigoureusement. Braiser jusqu'à ce que tous les légumes soient tendres lorsqu'on les pique avec un couteau, en particulier les pommes de terre et les aubergines, 15 à 25 minutes. Pendant le braisage, assurez-vous de remuer et de ramasser les légumes pour qu'ilsne colle pas à la poêle.
  • Pendant ce temps, préparez la sauce. À l'aide d'un mortier et d'un pilon ou d'un robot culinaire, écraser ou réduire en purée l'ail avec 1/2 c.piler ou mélanger jusqu'à ce qu'ils soient écrasés - ne pas les réduire complètement en purée. Ajouter le jus de citron et le reste de l'huile d'olive.
  • S'il reste du liquide dans la casserole lorsque les légumes sont cuits, retirez le couvercle, augmentez le feu et faites bouillir. Ensuite, éteignez le feu, ajoutez la sauce dans la poêle et remuez pour enrober tous les légumes.Goûtez pour l'assaisonnement et ajoutez plus de sel, de citron ou de poivre de Cayenne au goût. Servez chaud.

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