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Recette

Sandwich au poulet Baja

Portions : 2

La cuisson d'une poitrine de poulet aplatie à feu doux la garde tendre et juteuse, ce qui en fait une bouchée parfaite dans ce sandwich du sud de la frontière. Servir avec votre type de frites ou de croustilles préféré.

Ingrédients

  • 3/4 lb de poitrine de poulet désossée et sans peau, tranchée ou pilée de 1/4 à 1/2 pouce d'épaisseur
  • 1 CS d'huile d'olive
  • sel casher et poivre noir fraîchement moulu
  • 1 gros avocat Hass mûr
  • 1 tomate prune, épépinée et hachée finement
  • 1/4 tasse d'oignon rouge finement haché
  • 3 cuillères à soupe de feuilles de coriandre fraîche hachées grossièrement
  • 1 cuillère à soupe de piment jalapeño ou serrano épépiné et haché finement
  • 1 cuillère à soupe de jus de citron vert frais ; plus au goût
  • 1 gousse d'ail moyenne, hachée finement ou râpée
  • 1/4 tasse de crème sure
  • 2 petits pains portugais ou similaire, légèrement grillés

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 690
  • calories de graisse kcal : 300
  • Gras g: 33
  • Gras saturés g: 7
  • graisses polyinsaturées g : 3,5
  • graisses monoinsaturées g : 17
  • cholestérol mg : 110
  • Sodium mg : 1080
  • Glucides g: 55
  • Fibre g: 9
  • Sucre g: 4
  • Protéine g: 45

Préparation

  • Chauffer une grande poêle antiadhésive à feu moyen-vif. Frotter le poulet partout avec l'huile et bien assaisonner avec du sel et du poivre. Cuire le poulet pendant 1 minute, retourner, couvrir, réduire le feu à doux et cuire pendant8 minutes Retirer du feu et laisser reposer encore 8 minutes.
  • Pendant ce temps, dans un bol moyen, écraser grossièrement l'avocat. Incorporer la tomate, l'oignon, la coriandre, le jalapeño, le jus de lime, l'ail et 1/2 c. à thé de sel. Assaisonner au goût avec du sel et du jus de lime supplémentaires.
  • À l'aide de pinces, transférez le poulet sur une planche à découper pour qu'il repose brièvement. Dans un bol, mélangez 1 cuillère à soupe de jus de cuisson à la crème sure. Étalez un peu de crème sure sur le fond des petits pains. Garnissez chacun de la moitié du poulet,la moitié du guacamole et le dessus du pain. Servir.

Avis

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Avis 1 avis

  • tmwg | 20/02/2019

    Super dîner - le guacamole est le meilleur !

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