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Recette

Porc aux blettes de pois chiches

Dans ce plat, le filet de porc à cuisson rapide en semaine est rehaussé de saveur grâce aux graines de fenouil. Cette recette est extraite de 5 Ingrédients : nourriture rapide et facile.

Ingrédients

  • morceau de filet de porc de 14 oz
  • Sel marin et poivre noir
  • 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
  • 1 pot de 17 oz de poivrons rôtis pelés en saumure
  • 10 oz de bettes arc-en-ciel
  • 1 grosse cuillère à café de graines de fenouil
  • 1 pot de pois chiches de 23 oz à trouver dans les épiceries fines italiennes
  • Vinaigre de vin rouge, pour servir
  • Huile d'olive extra-vierge, pour servir

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 500
  • Calories de Graisse kcal: 60
  • Gras g: 7
  • Gras saturés g : 1
  • Graisses polyinsaturées g : 2
  • Gras monoinsaturés g : 2
  • Cholestérol mg : 55
  • Sodium mg: 1710
  • Glucides g: 62
  • Fibre g: 12
  • Sucre g: 7
  • Protéine g: 36

Préparation

  • Mettez une grande casserole peu profonde sur feu vif. Assaisonnez le porc avec du sel marin et du poivre noir, puis placez-le dans la casserole avec 1 cuillère à soupe d'huile d'olive et saisissez pendant 5 minutes en retournant à mi-cuisson. Pendant ce temps, égouttez les poivrons etcouper rapidement en morceaux de 1/2 pouce, puis couper et trancher finement les blettes, les tiges et tout.
  • Retirer le porc dans une assiette, puis ajouter les graines de fenouil, les poivrons et toute la blette à la graisse de porc restée dans la poêle. Remuer et faire revenir pendant 2 minutes, puis verser les pois chiches et leur jus, remuer etPortez à ébullition.Reposez le porc de manière à ce qu'il touche le fond de la casserole, versez le jus restant, couvrez et laissez mijoter doucement à feu moyen pendant 12 minutes, ou jusqu'à ce que le porc soit juste cuit et que tout sente bon.incroyable, en retournant le porc de temps en temps.
  • Reposez-vous pendant 2 minutes, tranchez le porc, assaisonnez les pois chiches à la perfection, ajoutez un peu de vinaigre de vin rouge, arrosez d'huile d'olive extra vierge et servez.

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