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Recette

hamburgers aux champignons bombe umami

Scott Phillips

Rendement : Donne 8 hamburgers

Il s'agit d'un hamburger végétarien exceptionnellement "charnu", grâce à la saveur profonde et savoureuse des champignons et de la sauce soja, la richesse des noix de cajou et la texture agréablement moelleuse du riz. Même les mangeurs de viande seront satisfaits par ce1. Pour une allumette paradisiaque, ajoutez-y Miso Mayonnaise.

Ingrédients

  • 1/3 tasse de riz brun à grains courts non cuit
  • 3 cuillères à soupe d'huile de canola
  • 1-1/2 tasses d'oignon jaune haché environ 1 gros
  • 8 oz de champignons cremini, tranchés 3 tasses
  • 8 oz de champignons shiitake, tiges jetées, chapeaux tranchés 3-1/2 tasses
  • sel casher
  • 1 cuillère à soupe d'ail finement haché
  • 3 cuillères à soupe de sauce soja
  • 1 tasse environ 5 oz d'edamame décortiqués, décongelés s'ils sont congelés, essorés
  • 1/2 tasse de noix de cajou grillées et salées grossièrement hachées
  • 3 cuillères à soupe d'arrow-root
  • 1 c. à thé d'huile de sésame asiatique
  • 1 gros œuf battu

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 200
  • calories de graisse kcal : 100
  • Gras g: 12
  • Gras saturés g : 1,5
  • graisses polyinsaturées g : 2,5
  • graisses monoinsaturées g : 6
  • cholestérol mg : 25
  • Sodium mg: 760
  • Glucides g: 19
  • Fibre g: 3
  • Protéine g: 7

Préparation

  • Mélanger le riz et 2/3 tasse d'eau dans une casserole de 1 litre. Porter à ébullition, couvrir et réduire le feu à doux. Laisser mijoter jusqu'à ce que le riz soit tendre et que l'eau soit absorbée, environ 40 minutes. Transférer lele riz dans un grand bol et laisser reposer jusqu'à ce qu'il refroidisse à température ambiante, environ 20 minutes.
  • Chauffer 1 cuillère à soupe d'huile de canola dans une poêle de 12 pouces à feu moyen-doux. Ajouter l'oignon et cuire, en remuant fréquemment, jusqu'à ce qu'il soit doré et ramolli, environ 10 minutes. Augmenter le feu à moyen-vif et ajouter les champignonset une pincée de sel. Cuire en remuant de temps en temps jusqu'à ce que les champignons soient dorés, environ 7 minutes. Réduire le feu à moyen, ajouter l'ail et cuire, en remuant, pendant 30 secondes. Ajouter la sauce soja et remuer en raclant lemorceaux dorés au fond de la casserole, jusqu'à ce qu'ils soient presque évaporés, environ 1 minute.
  • Transférer le mélange de champignons dans un robot culinaire. Ajouter l'edamame, les noix de cajou, l'arrow-root et l'huile de sésame et pulser jusqu'à ce qu'ils soient finement hachés avec quelques taches d'edamame et de noix de cajou encore visibles, environ 15 impulsions d'une seconde. Transférer le mélange dans lebol avec le riz et bien mélanger pour combiner. Assaisonner au goût avec du sel et du poivre. Incorporer l'œuf. Réfrigérer le mélange pendant au moins 30 minutes et jusqu'à 4 heures.
  • Répartir le mélange de hamburger en 8 boules. Avec les mains humides, former des galettes de 3-1/2 po d'environ 3/4 po d'épaisseur.
  • Lorsque vous êtes prêt à cuisiner, faites chauffer les 2 cuillères à soupe d'huile de canola restantes dans une poêle antiadhésive de 12 pouces ou une poêle en fonte à feu moyen. Ajoutez les hamburgers, réduisez le feu à moyen-doux et faites cuire jusqu'à ce qu'ils soient dorés d'un côté, 3 à 4 minutes. Retourner doucement avec une spatule fine et cuire jusqu'à ce qu'ils soient dorés et bien chauds, encore 3 à 4 minutes.

Conseils à prendre à l'avance

Bien emballés dans du plastique, les hamburgers façonnés non cuits se conservent quelques jours au réfrigérateur. Vous pouvez également les congeler jusqu'à 3 mois. Les hamburgers surgelés peuvent être un peu plus friables dans la poêle, mais ils sont quand même plusdélicieux que ceux d'une boîte. Faites cuire les hamburgers surgelés directement du congélateur un peu plus bas et un peu plus longtemps.

Astuce

L'arrow-root est une poudre blanche sans saveur utilisée pour épaissir les puddings et les sauces. Il est souvent utilisé comme alternative végétarienne à la gélatine. Il fonctionne de la même manière que la chapelure dans d'autres recettes de hamburgers mais est sans gluten. Recherchez l'arrow-root dans l'allée de cuisson dele supermarché.

Avis

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Avis 10 avis

  • allensharon | 01/12/2021

    La recette est vraiment sympa, l'umami est vraiment le cinquième goût de tous les goûts, il rend la nourriture savoureuse, l'utilisation de l'umami pour cuisiner rend également la nourriture rapide et délicieuse. vous pouvez également obtenir plus d'informations sur le goût Umami et la saveur Umami ici-
    https://www.ajinomoto.com/aboutus/umami/5_facts

  • Anna_M | 16/04/2018

    Ce sont absolument délicieux. Cependant, je ne peux pas les faire rester comme des galettes du tout. Je décrirais la consistance comme plus comme une salade de poulet. La dernière fois que je les ai faites, je n'ai même pas essayé d'en faire des galettes, maisJe les ai appréciés comme des enveloppements. Peut-être que quelques miettes de pain résoudraient ce problème. Je ne retire que 1,5 étoile à cause du problème de consistance/humidité. Je continuerai certainement à faire cette recette pour la saveur.

  • mellomaia91 | 07/04/2017

    Cela a bon goût, mais cela pourrait utiliser plus d'épice. Je n'ai pas eu autant de mal à les garder ensemble que les autres. Au lieu d'un œuf, j'ai utilisé le substitut d'œuf de Bob's Red Mill. De plus, je me suis assuré de faire cuire legalettes dans une poêle en fonte. J'ai essayé une fois avec une poêle antiadhésive, mais la fonte était définitivement meilleure, en termes de formation d'une croûte qui la maintient ensemble.

  • vegemite | 19/06/2016

    Ceux-ci avaient un goût divin, mais comme d'autres le mentionnent ici, ils ne se sont pas du tout liés. Malgré la très bonne cuisson des champignons, ils étaient beaucoup trop humides. Je suggère de cuire les champignons autant que possible pour éliminer l'humidité, et je pense ajouterla chapelure est un must.Les recettes FC sont généralement si bien élaborées que cela m'a vraiment surpris qu'elles s'effondrent.Mais j'ai glissé les galettes dans ma poêle, j'ai fait de mon mieux pour les retourner.mettez-les au four à 350 pendant environ 1/2 heure, ce qui a aidé à les sécher. Je les ai faits pour une réunion décontractée avec des amis et j'ai été distrait et j'ai oublié la mayonnaise au miso... mais je le ferai certainement la prochaine fois.

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