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Recette

Courge d'été poêlée au romarin croustillant

Scott Phillips

Portions : 3-4

Les feuilles de romarin entières sautées offrent un contraste savoureux et croquant avec la courge tendre.

Ingrédients

  • 3 cuillères à soupe d'huile d'olive extra-vierge
  • 14 oz de petites courgettes et courges jaunes 1 chacune, coupées en rondelles de 1/2 po
  • sel casher et poivre noir fraîchement moulu
  • 1 cuillère à soupe de feuilles de romarin frais entiers

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 110
  • Calories de matières grasses kcal: 90
  • Gras g: 10
  • Gras saturés g : 1,5
  • graisses polyinsaturées g : 1
  • graisses monoinsaturées g : 7
  • cholestérol mg : 0
  • Sodium mg : 140
  • Glucides g : 3
  • Fibre g: 1
  • Protéine g : 1

Préparation

  • Faites chauffer l'huile dans une poêle de 11 à 12 pouces de préférence en fonte à feu vif jusqu'à ce qu'elle soit chaude. Disposez la courge dans la poêle, côté coupé vers le bas et en une seule couche. Assaisonnez avec 1/4 c.et quelques grains de poivre. Saupoudrer le romarin sur la courge et saisir la courge sans la toucher jusqu'à ce qu'elle soit bien dorée, 3 à 5 minutes. À l'aide de pinces, retourner la courge sur l'autre côté coupé. Saupoudrer d'un autre 1/4 cuillère à café de sel etcuire jusqu'à ce qu'elles soient tendres et bien dorées sur le deuxième côté, environ 2 minutes de plus. Transférer la courge et le romarin croustillant dans des assiettes ou un bol de service.

Avis

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Avis 5 avis

  • Vallée de Shenandoah | 27/11/2019

    Je ne suis pas sûr d'essayer à nouveau. Je m'inquiétais du combo chaleur élevée/huile d'olive ou vraiment de toute huile avec le point de fumée. Je suis resté en dessous de haut mais je l'ai augmenté plus que la normale et bien sûr, l'huile a finalement brûléfumé et ma poêle bien assaisonnée s'est vraiment asséchée. Alors qu'un côté est devenu bien brun sur la plupart des légumes, certains ont été brûlés et d'autres n'ont pas assez cuit car j'essayais de les empêcher de brûler.

  • Vallée de Shenandoah | 27/11/2019

    Je ne l'ai pas encore fait, mais une chaleur élevée dans une fonte commencerait-elle à fumer et serait-elle beaucoup trop chaude pour les légumes ?

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