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Recette

Salade d'herbes, feta et betteraves

Scott Phillips

Portions : quatre.

Il s'agit d'une salade composée en quatre parties : betteraves, feta, herbes, et une vinaigrette toute simple. Les quatre éléments ne se rencontrent qu'à la dernière minute dans l'assiette.

Ingrédients

Pour la vinaigrette :

  • sel casher au goût
  • 2 c. à thé de vinaigre de vin rouge
  • 3 cuillères à soupe d'huile de noix ou de noix de pécan

Pour les betteraves :

  • 1-1/2 lb de betteraves rouges 3 à 4 moyennes
  • 2 cuillères à soupe de vinaigre de vin rouge

Pour la salade d'herbes :

  • Feuilles d'estragon cueillies sur 2 brins frais 2 c. à soupe
  • 8 ciboulette fraîche, coupée en morceaux de 1/2 pouce 2 c. à soupe
  • Feuilles de marjolaine cueillies sur 1 brin frais 1 c. à thé
  • 2 feuilles de basilic frais, déchirées en petits morceaux
  • 1/2 bouquet de persil plat frais 1/2 tasse emballé
  • 1/4 botte de cerfeuil frais
  • 3 tasses de verdure mesclun ou un mélange d'oseille, de cresson, de roquette et de mizuna tranchés

Pour la feta :

  • 1/4 lb de feta, coupé en 4 tranches, chacune d'environ 2 pouces carrés et 1/4 pouce d'épaisseur

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 250
  • Calories de matières grasses kcal: 150
  • Gras g: 17
  • Gras saturés g: 5
  • graisses polyinsaturées g : 7
  • graisses monoinsaturées g : 4
  • cholestérol mg : 25
  • Sodium mg : 700
  • Glucides g: 20
  • Fibre g: 6
  • Protéine g: 8

Préparation

Pour faire la vinaigrette

  • Dans un petit bol, dissoudre le sel dans le vinaigre. Ajouter l'huile de noix en fouettant.

Pour préparer les betteraves

  • Lavez les betteraves et coupez les feuilles. Coupez les tiges inférieures dures et jetez toutes les feuilles jaunes ou meurtries ; lavez et réservez toutes les petites feuilles saines.
  • Dans une grande casserole ou une marmite avec un panier vapeur, cuire les betteraves à la vapeur jusqu'à ce qu'un couteau d'office y pénètre facilement, 30 à 45 minutes, selon leur taille. Réserver jusqu'à ce qu'elles soient suffisamment froides pour être manipulées mais encore chaudes. Peler les betteraves ;la peau va se détacher. Coupez-les en deux, puis en tranches de 1/4 de pouce pour obtenir des demi-lunes. Mettez les betteraves dans un bol et arrosez-les de vinaigre pendant qu'elles sont encore chaudes. Mélangez avecun peu de vinaigrette, assez pour enrober légèrement garder le reste pour la salade d'herbes.

Pour préparer les herbes

  • Dans un grand bol, mélanger toutes les herbes et les légumes verts y compris les feuilles de betterave réservées. Mélanger avec suffisamment de vinaigrette pour enrober légèrement les feuilles.

Pour composer la salade

  • Sur une grande assiette de service, disposer les demi-lunes de betteraves. Déposer les galettes de feta sur les betteraves, puis empiler la salade d'herbes par-dessus. Vous pouvez également disposer la salade de la même manière sur quatre assiettes de service individuelles.

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