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Recette

Bok Choy Braisé avec Sherry & Prosciutto

Scott Philips

Portions : quatre à six en accompagnement.

C'est délicieux avec du porc braisé ou des bouts de côtes de bœuf, ou tout simplement avec un steak poêlé.

Ingrédients

  • 1 cuillère à soupe d'huile végétale
  • 4 gousses d'ail moyennes, finement tranchées
  • 6 têtes de baby bok choy environ 7 pouces de long et 2 pouces de diamètre à leur plus large, coupées en deux dans le sens de la longueur
  • 1/8 c. à thé de sel casher ; plus au besoin
  • 1/4 tasse de xérès sec ou vin de riz chinois
  • 1/2 tasse de bouillon de poulet maison ou à faible teneur en sel
  • 1 cuillère à soupe de sauce soja
  • 1/4 c. à thé de sucre cristallisé
  • 1 cuillère à café de fécule de maïs mélangée à 1 cuillère à café d'eau froide pour former une bouillie
  • 4 fines tranches de prosciutto, coupées transversalement en lanières de 1/4 de pouce 1/3 à 1/2 tasse

Informations nutritionnelles

  • Taille de l'échantillon nutritionnel basé sur six portions
  • Calories kcal : 70
  • Calories de Graisse kcal: 30
  • Gras g : 3,5
  • Gras saturés g : 0,5
  • Graisses polyinsaturées g : 1
  • Gras monoinsaturés g : 1
  • Cholestérol mg : 5
  • Sodium mg : 530
  • Glucides g: 4
  • Fibre g: 1
  • Protéine g : 5

Préparation

  • Mettre l'huile et l'ail dans un petit wok ou une sauteuse profonde de 10 pouces à fond droit avec un couvercle. Mettre à feu moyen-élevé et cuire, en remuant fréquemment, jusqu'à ce que l'ail commence à grésillerrégulièrement, environ 1 minute. Ajouter le bok choy la poêle sera bondée et, à l'aide de pinces, le tourner dans l'huile et l'ail, puis assaisonner avec le sel. Lorsque les dessus tendres commencent à flétrir, dans environ 1 minute, ajoutez le xérès ou le vin de riz et mélangez à nouveau pendant environ 15 secondes avant d'ajouter le bouillon de poulet, la sauce soja et le sucre.Réduisez le feu à moyen, couvrez et laissez mijoter jusqu'à ce que les bok choys soient complètement fanés et que les tiges soientà peine tendres, environ 5 minutes. Transférer le bok choy dans une assiette.
  • Remuer la bouillie de fécule de maïs pour la recombiner, puis la fouetter dans le liquide de cuisson. Laisser mijoter vigoureusement jusqu'à ce que le liquide ait épaissi, environ 30 secondes. Retirer du feu et remettre le bok choy dans la casserole. Ajouter le prosciutto et mélanger rapidementpour enrober le bok choy avec le bouillon et mélanger le prosciutto. Assaisonner au goût avec du sel et servir.

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Avis 9 avis

  • TheMacSmack | 18/01/2020

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  • DonBishop | 19/12/2019

    Je voulais aimer ça, mais... je ne l'ai pas fait. Le Bak Choy était détrempé, filandreux et difficile à couper. Je n'ai utilisé qu'une pincée de sel, mais c'était très salé.

  • Krispie | 09/02/2019

    C'est la première fois que je fais du Bok Choy et j'ai adoré cette recette. C'était facile et savoureux. Je vais certainement la refaire.

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