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Recette

Salade de Haricots Noirs & Maïs

France Ruffenach

Portions : quatre.

Si vous aimez la chaleur épicée, laissez les côtes du piment intactes ; coupez-les pour une saveur moins incendiaire.

Ingrédients

  • 1 tasse de haricots noirs secs, bien rincés trempés et égouttés, si vous aimez
  • 2 feuilles de laurier
  • 1 petit oignon jaune, coupé en deux
  • Sel casher
  • 1 tasse de grains de maïs frais ou de maïs congelé, décongelé
  • 8 oz de petites tomates cerises, coupées en quartiers, ou 1 tasse de tomates hachées
  • 1/2 tasse d'oignons verts émincés
  • 1 petit piment vert piquant, épépiné et finement haché
  • Poivre noir fraîchement moulu
  • 2 cuillères à soupe de jus de citron vert frais
  • 1/4 tasse d'huile d'olive extra vierge
  • 1/4 à 1/2 tasse de coriandre fraîche finement hachée

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 340
  • Calories de Graisse kcal: 130
  • Gras g: 15
  • Gras saturés g : 2
  • Graisses polyinsaturées g : 2
  • Gras monoinsaturés g : 10
  • Cholestérol mg : 0
  • Sodium mg : 310
  • Glucides g: 43
  • Fibre g: 13
  • Protéine g : 13

Préparation

  • Dans une casserole profonde à fond épais, couvrir les haricots avec 6 à 8 tasses d'eau froide. Ajouter les feuilles de laurier, l'oignon et 1/2 c. à thé de sel. Porter à ébullition à feu vif. Réduire le feu à unlaisser mijoter doucement, en écumant la mousse qui remonte à la surface. Couvrir et cuire jusqu'à ce que les haricots soient tendres, environ 75 minutes ; laisser refroidir dans le bouillon. Réfrigérer les haricots refroidis dans le bouillon s'ils tiennent plus de quelques heures ; porter àtempérature ambiante avant de monter la salade.
  • Égoutter les haricots, jeter l'oignon et les feuilles de laurier. Dans un bol de service, mélanger les haricots avec le maïs, les tomates, les oignons verts et le piment. Dans un petit bol, mélanger 1/2 c. à thé de sel et 1/4 c.poivrer dans le jus de citron vert, puis ajouter l'huile d'olive en fouettant pour combiner. Ajouter cette vinaigrette et la coriandre au mélange de haricots, en remuant doucement jusqu'à ce que le tout soit bien mélangé. Laisser reposer pendant 15 minutes. Goûter et ajouter du sel et du poivre, si nécessaire. Servirà température ambiante.

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Avis 6 avis

  • Moins1262 | 22/07/2022

    C'est délicieux ! J'ai adoré les saveurs fraîches et le croquant du maïs et des poivrons. Je pense que les restes seraient bons comme garniture de tacos ou de salade. Heureux d'avoir une nouvelle recette à ajouter à ma collection !

  • LASM | 07/04/2020

    Délicieux ! J'ai apporté ça à un barbecue familial et l'hôtesse m'a demandé de laisser les restes avec elle. :

  • groupe | 10/07/2014

    Je le fais en été depuis quelques années et je pense que c'est assez bon pour noter 5 étoiles. Je ne le fais qu'en été lorsque du maïs frais est disponible. Je pense que c'est la clé. J'utilise bien rincéharicots noirs en conserve et un jalapeno de mon jardin !

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